Ein Fleckchen Erde zum NiederLassen
Mittwoch um 10! am 9.11.2022
KlimaKonferenz
mit HorrorVisionen markigen Sprüchen
halb herzigen Vereinbarungen
FussballWM unentschieden
schon bevor sie begonnen hat
zusammen mit Frost Frust und Winter
Nebel im Blick und/oder Kopf
und auch
Advent und Weihnacht
steht quasi alles vor der Tür
Schwindel erregend
Zeit im Hier und Jetzt
an zu kommen
zu spüren empfinden
Du hast Dich
Einladung von der mentalen Ebene
von Vernunft und Hirn
einen AusWeg finden
grübel grübel und studier
bringts nicht wirklich!
Einladung vom limbischen System
den Sorgen zu ent kommen
durch essen trinken
schaudernd Krimi schauen
streiten recht haben
aufregen ärgern
KraftTraining oder
davon Laufen
bringts auch nicht wirklich!
Einladung zum SelbstVersuch:
mal wieder
ein Fleckchen Erde
zum NiederLassen
AbLegen HinLegen
VerSchnaufen
in der RückenLage ankommen
wie liegen die Fersen
die Beine
das Becken
der Rücken
die SchulterBlätter
die Arme
der Nacken
der Kopf
wie geschieht Atmen
ein aus
Gedanken
das Kommen und Gehen
einfach
kommen und gehen lassen
spüren wahr nehmen
zu mir kommen
meine Lage spüren
der Boden lädt mich ein
mich nieder zu lassen
mich tragen zu lassen
mich an zu vertrauen
wie breit liegen die Schultern
ist eine Seite eine skeptischer
zurück haltender
eine Seite vertrauens seliger
ich beobachte spüre
muss nichts
verändern korrigieren kritisieren
wie niedergelassen spüre ich jetzt mein Becken
die eine die andere Seite
wie unterschiedlich liegen
die Beine
und wie die Arme
ich beobachte spüre mich
meine Aufmerksamkeit
durch meinen Körper schlendern
wie fühlt es sich an
mir Aufmerksamkeit zu schenken
mir Zeit für mich zu nehmen
wie kommt und geht mein Atmen
wenn ich jetzt
ganz leicht wenig langsam
meine LieblingsSchulter
nach vorne bewege
und wieder auf ihren Platz
gleiten lasse
noch mal
noch langsamer noch kleiner
noch mal
eine winzige fließende
angenehme Bewegung
leichter von Mal zu Mal
das Atmen freut sich
erstaunt
dass die Bewegung
jedes Mal leichter
angenehmer fließt ….
PAUSE
Was ist anders geworden?
Die Lage?
Das Atmen?
Du kennst die Bewegung?
Genau – Du hast sie schon mal erfahren
in der SeitLage
in einer anderen Situation zur SchwerKraft
und nimmst jetzt wahr
wie Du diese selbe Schulter
nach rückwärts bewegst
sie dem Boden näherst
um sie wieder
leicht und sanft
gleiten zu lassen
an ihren Platz zurück
noch mal
noch langsamer noch kleiner
noch mal
leichter von Mal zu Mal
eine winzige fließende
angenehme Bewegung
allmählich
eine Ahnung
bewegen könnte womöglich
genüsslich werden
PAUSE
um all die winzigen Veränderungen
spüren wahr nehmen genießen zu können
und jetzt die beiden SchulterBewegungen
nach vorne und nach rückwärts verbinden
winzig klein gleitend
langsam aufmerksam achtsam
bis sie allmählich
rund und schön fließen
PAUSE
Zeit
all die Veränderungen
spüren wahr nehmen
genießen zu können –
und Überraschung
wie verschieden
fühlen sich die beiden Seiten?
weiter mit der zweiten LieblingsSeite
bewegen
beobachten
wie anders
bewegt die sich
nach vorne
wie nach zurück
vielleicht hat jede Seite
ihre eigene Spezialität…
PAUSE
Gelegenheit
wahr zu nehmen
wie spürst Du die Veränderungen?
Und wie bewegt sich diese zweite Schulter
wie nach vorne
wie zurück
erstaunlich
wie unterschiedlich
sich diese Deine beiden Schultern
bewegen fühlen
und die NachWirkung
wahr nehmen
PAUSE
gib Dir
noch einen Moment
Zeit Aufmerksamkeit
für möglich zu halten
dass Dein Spielen mit
diesen winzigen Bewegungen
Deine Lage
auf allen Ebenen
verändert hat
und ganz allmählich
willkommen in Deinem Alltag
und denk dran
wenn Du Dich liebst
können die anderen Dich gern haben…
Und wie kannst Du Dich lieben?
Indem Du Dich kennen lernst
Dich an- wahr- ernst-nimmst
Dir Zeit und Aufmerksamkeit schenkst
Dir ZuWendung gönnst
Leben ist mehr als achtlos zu funktionieren…
Wärme und Geborgenheit
Freude und Neugier
beim Dich EntDecken
wünsche ich Dir
herzlich
uTa