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Ein Fleckchen Erde zum NiederLassen

Mittwoch um 10! am 9.11.2022

 

KlimaKonferenz

mit HorrorVisionen markigen Sprüchen

halb herzigen Vereinbarungen

FussballWM unentschieden

schon bevor sie begonnen hat

zusammen mit Frost Frust und Winter

Nebel im Blick und/oder Kopf

und auch

Advent und Weihnacht

steht quasi alles vor der Tür

Schwindel erregend

 

Zeit im Hier und Jetzt

an zu kommen

zu spüren empfinden

Du hast Dich

 

Einladung von der mentalen Ebene

von Vernunft und Hirn

einen AusWeg finden

grübel grübel und studier

bringts nicht wirklich!

Einladung vom limbischen System

den Sorgen zu ent kommen

durch essen trinken

schaudernd Krimi schauen

streiten recht haben

aufregen ärgern

KraftTraining oder

davon Laufen

bringts auch nicht wirklich!

 

Einladung zum SelbstVersuch:

mal wieder

ein Fleckchen Erde
zum NiederLassen

AbLegen HinLegen

VerSchnaufen

in der RückenLage ankommen

wie liegen die Fersen

die Beine

das Becken

der Rücken

die SchulterBlätter

die Arme

der Nacken

der Kopf

wie geschieht Atmen

ein aus

Gedanken

das Kommen und Gehen

einfach

kommen und gehen lassen

 

spüren wahr nehmen

zu mir kommen

meine Lage spüren

der Boden lädt mich ein

mich nieder zu lassen

mich tragen zu lassen

mich an zu vertrauen

wie breit liegen die Schultern

ist eine Seite eine skeptischer

zurück haltender

eine Seite vertrauens seliger

ich beobachte spüre

muss nichts

verändern korrigieren kritisieren

wie niedergelassen spüre ich jetzt mein Becken

die eine  die andere Seite

wie unterschiedlich liegen

die Beine

und wie die Arme

ich beobachte spüre mich

meine Aufmerksamkeit

durch meinen Körper schlendern

wie fühlt es sich an

mir Aufmerksamkeit zu schenken

mir Zeit für mich zu nehmen

wie kommt und geht mein Atmen

 

wenn ich jetzt

ganz leicht wenig langsam

meine LieblingsSchulter

nach vorne bewege

und wieder auf ihren Platz

gleiten lasse

noch mal

noch langsamer noch kleiner

noch mal

eine winzige fließende

angenehme Bewegung

leichter von Mal zu Mal

das Atmen freut sich

erstaunt

dass die Bewegung

jedes Mal leichter

angenehmer fließt ….

 

PAUSE

Was ist anders geworden?

Die Lage?

Das Atmen?

Du kennst die Bewegung?

Genau – Du hast sie schon mal erfahren

in der SeitLage

in einer anderen Situation zur SchwerKraft

und nimmst jetzt wahr

wie Du diese selbe Schulter

nach rückwärts bewegst

sie dem Boden näherst

um sie wieder

leicht und sanft

gleiten zu lassen

an ihren Platz zurück

noch mal

noch langsamer noch kleiner

noch mal

leichter von Mal zu Mal

eine winzige fließende

angenehme Bewegung

allmählich

eine Ahnung

bewegen könnte womöglich

genüsslich werden

 

PAUSE

um all die winzigen Veränderungen

spüren wahr nehmen genießen zu können

 

und jetzt die beiden SchulterBewegungen

nach vorne und nach rückwärts verbinden

winzig klein gleitend

langsam aufmerksam achtsam

bis sie allmählich

rund und schön fließen

 

PAUSE

Zeit

all die Veränderungen

spüren wahr nehmen

genießen zu können –

und Überraschung

wie verschieden

fühlen sich die beiden Seiten?

 

weiter mit der zweiten LieblingsSeite

bewegen

beobachten

wie anders

bewegt die sich

nach vorne

wie nach zurück

vielleicht hat jede Seite

ihre eigene Spezialität…

PAUSE

Gelegenheit

wahr zu nehmen

wie spürst Du die Veränderungen?

 

Und wie bewegt sich diese zweite Schulter

wie nach vorne

wie zurück

erstaunlich

wie unterschiedlich

sich diese Deine beiden Schultern

bewegen fühlen

und die NachWirkung

wahr nehmen

PAUSE

gib Dir

noch einen Moment

Zeit Aufmerksamkeit

für möglich zu halten

dass Dein Spielen mit

diesen winzigen Bewegungen

Deine Lage

auf allen Ebenen

verändert hat

 

und ganz allmählich

willkommen in Deinem Alltag

 

und denk dran

wenn Du Dich liebst

können die anderen Dich gern haben…

 

Und wie kannst Du Dich lieben?

Indem Du Dich kennen lernst

Dich an-  wahr-   ernst-nimmst

Dir Zeit und Aufmerksamkeit schenkst

Dir ZuWendung gönnst

Leben ist mehr als achtlos zu funktionieren…

Wärme und Geborgenheit

Freude und Neugier

beim Dich EntDecken

wünsche ich Dir

 

herzlich

uTa


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