MiniFerienReise
Guten Morgen am Mittwoch um 10! am 10! August 2022
Heute möchte ich Dich einladen
zu einer ganz kleinen MiniFerienReise
quasi BonsaiFerien im Alltag
in Deinen großen Ferien –
wo auch immer Du gerade bist
zu einem kurzen, erholsamen AusFlug zu Dir, in Dich
oder besser „Urlaubs InFlug“
Setz Dich einen Moment aufrecht hin
locker bequem
vielleicht hast Du ein geschütztes, ungestörtes Örtchen
an dem Du Dir begegnen kannst, magst…
Spür wie Deine Füße nebeneinander auf dem Boden stehen
die Beine nicht überkreuzt
spür Deine Pobacken auf Deinem Sitz
Deinen aufrechten Rücken
Deine Schultern und Arme
und wirf einen Blick auf Dein Atmen
spür Deinen Nacken
wie der Deinen Kopf trägt
Dein Gesicht – was drückt es aus?
Spürst Du an Deinen Nasenlöchern
die Atemluft
unterschiedlich warm
beim Ein-atmen
beim Aus-atmen?
Beobachte ein paar Atemzüge lang
lass die einfach geschehen
Du musst nichts machen
nichts leisten
nichts beweisen
nur einfach beobachten
geschehen lassen
ohne dieses Wunder Atmen zu stören…
dieses Atmen
das Dich begleitet
seit Deinem allerersten
Atemzug
Deine Wahrnehmung erweitern
spüren
wo bewegt Dich Dein Atmen
Dein Bauch
Deine Brust
sie werden weiter
und ziehen sich zusammen
geschehen lassen
nicht machen
beobachten
allmählich Deine Wahrnehmung
weiter er weitern
Deine Gedanken kommen und gehen lassen
wie das Atmen
auch die
einfach
beobachten
geschehen lassen
nicht beurteilen
nicht bewerten
nicht verbieten
nicht bekämpfen
einfach
beobachten
geschehen lassen
ein bisschen be wundern,
dieses Atmen
das Dich vielleicht auch das
Pulsieren Deines Herzens
spüren lässt
Deine Rhythmen
wahr nehmen
Dir gewissermaßen
beim leben zuschauen
diese leisen stillen unscheinbaren
Bewegungen die
Dich tagein nachtaus
bewegen
leben lassen
Vielleicht ein Moment
von Dankbarkeit?
Bei Dir sein
bei DIR sein
bei Dir SEIN
verweilen
Dich SEIN lassen
Deinen Mund öffnen
da wartet ein Gähnen
das sich
und Dich befreien kann
genüsslich gähnen
spüren,
wie sich Dein Gesicht öffnet,
Deine Kehle, Dein Rachen
Deine Augen baden
im sanften Fluss
Deiner Tränen
und jetzt noch mal
ganz ruhig
Dein Atmen beobachten
das Kommen und Gehen
diese gelebte Verbindung
von außen und innen
von nehmen und geben
von empfangen und gehen lassen
verweilen
beobachten
geschehen lassen
………………………….
………………………….
und dann ganz allmählich
nochmal ein Gähnen
empfangen und gehen lassen
Gesicht, Hände, Schultern
sanft, leise, bewegen
Dich in Deiner Ganzheit spüren
begrüßen
blinzeln
das Echo dieser kleinen Reise
verklingen lassen
willkommen
in Deinem LebTag….
Und willkommen in einer
leicht füßigen
leicht sinnigen
leicht lebigen Woche
herzlich
uTa